Сегодня мы узнаем, что такое кишечная нервная система и как она влияет на развитие функциональных и психосоматических расстройств, а также при помощи специальной техники научимся слушать сигналы “второго мозга” без паники.
Если вы думаете, что ваш кишечник это просто «трубка» для переваривания пищи, готовьтесь удивляться. Внутри стенок вашего желудочно-кишечного тракта находится одна из самых сложных и удивительных структур в организме — энтеральная нервная система (ЭНС). Её часто называют «вторым мозгом» и это не спроста.
Что такое энтеральная нервная система?
Это обширная сеть из более чем 100 миллионов нейронов, расположенная в мышечных слоях и подслизистой основе всего пищеварительного тракта — от пищевода до прямой кишки и по количеству это больше нейронов, чем в спинном мозге!
- • самостоятельно управлять всеми процессами пищеварения — моторикой (волнообразными сокращениями), секрецией (выделением) ферментов и слизи, локальным (для ЖКТ) кровотоком
- • принимать решения без прямых команд из головного мозга (минуя ЦНС)
Постоянный диалог двух мозгов — как они общаются?
Автономность ЭНС не означает ее изоляцию от ЦНС. Головной мозг и ЭНС находятся в постоянной, двусторонней связи. Их основной «канал связи» — это блуждающий нерв (nervus vagus), но также важную роль играют гормональные и иммунные пути. С этой связью мы разбирались в прошлом посте, но давайте еще раз повторим — ось «кишечник-мозг» (gut-brain axis)), как это работает:
1.Сверху вниз (мозг → кишечник):
- стресс и эмоции — когда вы нервничаете, головной мозг через вегетативную нервную систему и гормоны стресса (кортизол) посылает сигнал в ЭНС. Результат — спазм гладкой мускулатуры (пищевод, желудок или кишечник), ускорение или замедление моторики (возникает диарея или запор на фоне тревоги).2.Снизу вверх (кишечник → мозг):
- сигналы от микробиоты — кишечные бактерии производят нейроактивные вещества (серотонина и ГАМК). Эти вещества влияют на ЭНС, а та, в свою очередь, отправляет сигналы по блуждающему нерву в мозг, влияя на настроение, уровень тревоги и общий эмоциональный фон.
- сигналы воспаления — если в кишечнике есть вялотекущее воспаление (часто при функциональных расстройствах), ЭНС посылает в мозг постоянные «сигналы тревоги», что может поддерживать или усиливать состояние беспокойства и депрессии.
Почему это знание важно знать и понимать?
При функциональных и психосоматических расстройствах, таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника (СРК), происходит сбой в коммуникации между головным мозгом и ЭНС:
1 - повышается висцеральная гиперчувствительность — ЭНС и ЦНС начинают воспринимать нормальные процессы в кишечнике (растяжение стенок газами, перистальтику) как болезненные. Это не «воображение», а реальное изменение порога чувствительности нервных окончаний в ЖКТ.
2 - нарушение моторики — сигналы, регулирующие сокращения мышц кишечника, становятся хаотичными, что приводит к спазмам, запорам или диарее.
3 - эмоциональная петля — тревога усиливает симптомы через связь от мозга к кишечнику, а сами симптомы, через связь от кишечника к мозгу, усиливают тревогу, замыкая порочный круг.
Полностью статью вы можете прочитать по подписке на Boosty. Ссылка
