Раздел “Гастропсихология”, статья №3 — в этой статье вы узнаете как наши эмоции становятся болезнью — разберем взаимосвязь психоэмоционального состояния и здоровья, освоим технику мышечной релаксации для снижения симпатического тонуса.
В предыдущих постах мы детально разобрали ось «кишечник-мозг». Но стресс и эмоции не «живут» только в животе. Сегодня мы поговорит о том, как ваше психоэмоциональное состояние может превращаться в физический симптом в любой части тела. Тело - это громкоговоритель нашей психики. И если психике плохо, тело начинает «кричать» об этом - болью, дискомфортом и усталостью.
Механизм 1 — автономная (вегетативная) нервная система
Ваша нервная система имеет два основных «режима», которые управляют внутренними органами без вашего сознательного участия: симпатическая система «бей или беги» — активируется при стрессе, опасности, тревоге; парасимпатическая система «покой и переваривание» — отвечает за отдых, восстановление, пищеварение.
Что происходит при хроническом стрессе?
- 1. Мышечному напряжению - хронически зажатые мышцы шеи, спины, челюстей — причина головных болей напряжения и миофасциального болевого синдрома.
- 2. Изменению тонуса сосудов - спазм или расширение сосудов могут вызывать головную боль, головокружение, чувство жара или холода.
- 3. Нарушению регуляции дыхания - гипервентиляция (учащенное поверхностное дыхание) ведет к головокружению, онемению пальцев, ощущению нехватки воздуха — классические симптомы панической атаки.
Механизм 2 — гормональный каскад
В ответ на стресс гипоталамус запускает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA-axis). Выделяются гормоны: кортизол и адреналин — мобилизуют энергию, повышают давление и частоту сердечных сокращений. При хроническом воздействии — высокий уровень кортизола подавляет иммунитет (частые простуды, обострения герпеса), нарушает обмен веществ, способствует накоплению висцерального жира, а также повышает общую болевую чувствительность (центральная сенситизация).
Механизм 3 — центральная сенситизация
Это ключевое понятие в современной медицине боли. При длительном стрессе центральная нервная система (головной и спинной мозг) становится сверхчувствительной.
• нейроны в спинном мозге, передающие болевые сигналы, начинают реагировать на обычные, неболевые стимулы.
• мозг «учится» боли, и для её возникновения уже не нужно повреждение в периферических тканях.
• результат — человек может испытывать хроническую боль (в спине, тазу, по всему телу — фибромиалгия), при этом МРТ и анализы будут в норме. Это основа многих функциональных соматических синдромов.
Полностью статью вы можете прочитать по подписке на Boosty. Ссылка
